Beslenme Danışmanlığı Süreci Nasıl İlerler ?
YÜZ YÜZE VE ONLİNE GÖRÜŞMELERDE
Danışmanlık Sürecim
İlk Görüşme
- İlk görüşme için size yaklaşık 1 -1.30 saat ayırıyorum.
- Beslenme öykünüzü dinliyor; sağlık durumunuzu, yaşam tarzınızı, çalışma saatlerinizi, uyku düzeninizi, sıvı ve kafein tüketiminizi ayrıntılı olarak değerlendiriyorum. Böylece beslenmenizi destekleyen güçlü yönlerinizi ve geliştirilmesi gereken noktaları birlikte ortaya çıkarıyoruz.
- Yüz yüze görüşmelerde profesyonel vücut analiz cihazıyla kas, yağ, sıvı dengesi, bazal metabolizma hızı, iç yağlanma gibi parametrelerinizi ölçüyorum.
- Online görüşmelerde;
- Boy uzunluğunuz, vücut ağırlığınız, bel çevresi ölçümü, kalça çevresi ölçümü ve gerektiğinde; boyun, bacak, kol ölçümleri gibi bilgileri sizden öğreniyorum. Evde yağ- kas ölçen tartınız var ise; detaylı şekilde not alıyorum.
- Kullandığınız ilaçlar, takviyeler ve sağlık geçmişinizi, son 6 ayda yapılmış kan tahlilinizle birlikte beslenme açısından birlikte değerlendiriliyorum.
- Tüm bu bilgiler ışığında size ve yaşamınıza uygun, uygulanabilir ve sürdürülebilir bir beslenme programı oluşturuyorum.
Kişiselleştirilmiş Beslenme Programı
Danışmanlık Sürecim
Hazırladığım programlarda yaşam tarzınıza ve ihtiyaçlarınıza uygun bir yol haritası sunuyorum.
Sevdiğiniz besinlerle, size gerçekten uygulanabilir bir plan oluşturuyorum.
Sürecin her aşamasında sadece “ne yiyeceğinizi” değil, neden öyle yemeniz gerektiğini de anlatıyorum.
- Besinlerin vücudunuzdaki etkilerini,
- Farklı beslenme yaklaşımlarının mantığını,
- Uyku, stres ve hareketin beslenme ile ilişkisini,
- Günlük seçimlerinizin sağlığınıza yansımalarını birlikte ele alıyoruz.
Amaç yalnızca kilo kaybı ya da kilo alımı değil; bilimsel temelli yaklaşımla beslenmeyi öğrenmeniz, sezgilerinizi dinlemeniz ve bunu kalıcı bir yaşam biçimine dönüştürmeniz.
Böylece ister dışarıda yemek yerken, ister evde öğün hazırlarken, ister özel günlerde… kendi seçimlerinizi özgüvenle yapabilmenizi hedefliyorum.
Kontrol Görüşmeleri (Yaklaşık 45 dk)
Danışmanlık Sürecim
- Düzenli aralıklarla bir araya gelerek ilerlemenizi değerlendiriyoruz.
- Bu görüşmelerde sadece ölçümleri değil; başarılarınızı, zorlandığınız noktaları ve geliştirebileceğimiz adımları da konuşuyoruz.
- Gerekli olduğunda programınızı revize ediyor, sürece daha iyi uyum sağlamanıza yardımcı oluyorum.
Tarif ve Pratik Öneriler
Sürecin daha keyifli ve uygulanabilir olması için size uygun sağlıklı tarifler ve pratik öneriler de paylaşıyorum.
Takip Süreci (Sürdürülebilirlik Dönemi)
Danışmanlık Sürecim
Hedefinize ulaştıktan sonra süreç sona ermiyor — asıl önemli kısım, bu yeni dengeyi koruyabilmek.
Bilimsel olarak önerilen şekilde, danışanlarımı yaklaşık 1 yıl boyunca aralıklı olarak takip ediyorum.
- Bu dönemde amacımız, kazandığınız beslenme alışkanlıklarını kalıcı hale getirmek ve olası kilo değişimlerini erken fark etmektir.
• Görüşme sıklığı ilk döneme göre azalır, ancak iletişim tamamen kesilmez.
• Gerektiğinde mevsimsel güncellemeler, tatil veya özel dönemlere yönelik planlamalar yapıyoruz.
• Böylece hem bedeniniz hem zihniniz, yeni beslenme düzenine tam olarak adapte olur.
• Bu takip süreci, “diyetin bitmesi” değil; sağlıklı yaşamın kalıcı hale gelmesi anlamına gelir.
